寒邪有哪些危害?冬季如何养生?冬补不是随便补的

时间:2019-08-21 08:00:01 来源:中国内衣时尚网 当前位置:牧人的狼 > 篮球 > 手机阅读

寒作为冬季的主气,在气温较低的情况下,易形成寒邪而致病。

寒为阴邪,易伤阳气,而气血津液运行,又赖阳气的推动,才能畅通无阻。故寒邪入侵,致经脉气血失于阳气,使气血凝结阻滞,而生百病。所以,初冬养生应增补阳气,调节气血运行,方能预防百病。

寒侵经络 易生血栓

人体经络血管受寒气侵袭,容易导致血管收缩,血液流动变缓,容易形成血栓。本来就血管弹性差甚至伴有血管硬化、狭窄的中老年人,日常一定要注意溶解血栓,防患于未然,避免血管堵塞,诱发严重的心脑血管病。

初冬控糖 御寒补阳

冬季的寒冷刺激肾上腺素分泌,而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放,肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少,加上饮食上糖分增加,导致血糖升高。此时一定要补充一些增强免疫类营养,以增强免疫,抵御寒邪对血糖的影响

寒伤肾阳 精亏虚乏

寒为阴邪,容易伤阳,因此冬天养生首要保护肾阳。肾阳虚,男人易出现阳痿早泄、腰膝酸软、头晕耳鸣、肾精不足、神疲、发齿脱落、性欲减退等症状。所以,冬季补充提高肾动力类营养物质,温补肾精,缓解疲劳,抵御身体被掏空。

气血不通 关节疼痛

冬季,尤其是遇到雨雪天气,很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况,腰和腿像被冰包裹着一样,酸麻冷痛,活动不便,影响生活。寒冷易致气血阻滞不通,气血不通,不通则痛。冬季养护关节除了要注意保暖,避免风寒湿邪伤及身体。

寒邪伤阳 免疫低下

中医认为,寒为水气通于肾,寒邪易伤阳气,易致正阳不固,也就是我们今天所说的会造成免疫力低下。如果免疫系统不能正常发挥保护作用,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,非常容易生病。所以,冬季需要多方面补充抵抗力类营养物质,把寒邪抵挡在体外!


冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风脑出血心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎遗尿尿失禁水肿等疾病。




原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

养肾为先:寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。


温食忌硬:黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。


增苦少咸:冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。


睡眠调节:冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。


冬保三暖

头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

脚暖:一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。


冬季艾灸保健穴位

大 椎 

属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

神 阙

在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。主治疾病:中风虚脱,四肢厥冷,尸厥,风痫,形惫体乏,绕脐腹痛,水肿鼓胀,脱肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,妇女不孕。 神阙是气和,气舍,气具之穴,是任脉在此会和,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。 

命 门

补肾壮阳灸命门,人体生命之门,先天之气蕴藏所在,人体生化的来源,生命的根本。故命门者,为水火之府,为阴阳之宅,为精气之海,为死生之窦。

重灸命门:命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷,下利清谷,或五更泄,男子阳痿,早泄,女子宫寒不孕,舌质淡,脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气,大椎和命门艾灸,补足督脉元阴元阳,补命门,对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦,生发和推动作用,故灸命门是推动生命之火。

三九灸:中医艾灸养生中,人与自然是和谐统一的整体,在疾病的调治过程中,将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合,会有事半功倍之效。夏天人与大自然的阳气生发,冬季天气寒冷,人与大自然的阳气闭藏,夏天做三伏灸能达到冬病夏治的效果,而冬天的三九灸,则能扶正祛邪,调补阴阳,能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,也对夏天的三伏灸起到加强和巩固的作用。

俗话说:“冬伤于寒,春必温病。”做好冬天藏阳养阴,可以有效预防冬春季节的疾病。

中医艾灸专家建议:冬天三九期间艾灸相应穴位,可以使精神饱满、面色红润,浑身充满活力。

1、什么是三九天?

 三九天,是人所感受到最冷的时段。三九天,比较好计算,每年的冬至节这天,就开始进入“数九”,之后,你只要熟悉了中国传统的节气口诀,就知道寒暑时间表了。这就是:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九归一九,犁牛遍地走。”

 “夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡,疗效相得益彰”,这是三九天艾灸的理论。
  三九天在相应的穴位或患处施灸,能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固,前者是冬病冬防,后者是冬病夏治,均是扶阳补虚疗法。
  冬至是阴寒盛极之日,也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰,阳气开始萌芽,所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始,就是顺应这种自然界阳气初生的作用,以助人体阳气的生成。

2、三伏灸之后还要三九灸吗?
  夏天若阳气不足, 一到冬天, 天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作,“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令,是人体功能最易受干扰的时段, 也是最适宜于调整人体功能的时机。因而,抓住一年中这两次改善体质的机会, 可以提高人体免疫力,增强抗病能力,预防和减少冬春季多发疾病, 这就是夏病冬防的意义。
  夏天,太阳照射到地球上的能量,通过秋天的收敛已经开始逐步往体内积累。三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散,所以这时进行三九灸就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。
  三九灸调理适合于以下人群:
     (一)健康人群日常保养;
  (二)体质虚弱、免疫力低下者人群;
  (三)过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群;
  (四)慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群;
  (五)月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群;
  (六)颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。

3、三九灸的穴位搭配 
(一)三九灸主穴
  大椎:诸阳之会:督脉、手足三阳经之会,艾灸大椎能激发诸阳阳经之气,通阳活络。
  脾俞:健脾益气,补中和胃。
  肾俞:补益肾阴肾阳,益肾滋阴,增液润燥。
  命门:益肾壮阳。
  中脘:健运脾胃,益气养血,理气消滞。
  神阙:回阳益气,助阳气之升发,宣通血脉。
  气海、关元:为任脉要穴,位于丹田部位,主一身之气,艾灸可益气温补元阳。
  足三里:保健要穴,调理脾胃,化生气血,扶正培元。
  三阴交:健脾、补肝、益肾,阴阳双补。
  涌泉:肾经之起点穴,益肾养阳。 
(二)三九灸配穴艾灸(在主穴的基础上,在一九、二九、三九不同时间段内增加不同腧穴加强疗效)
  ①一九灸,敛阴护阳,抗风寒
  增加风门、肺俞:祛风散寒,抗御寒邪
  ②二九灸,养肾补阳,固元阳
  增加心俞,劳宫:与肾俞,命门搭配心肾双补
  ③三九灸,温肾养肝,助升发
  增加肝俞:疏肝理气助升发;
  悬钟:八会穴之髓会,补髓壮骨,通经活络

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