教程 | 无器械虐腹

时间:2019-10-20 08:00:01 来源:58食品网 当前位置:牧人的狼 > 家居 > 手机阅读


这一组腹肌动作完全不用器械,每天在家都可以锻炼。那么肌友们赶紧练起来吧~8个动作,都是虐腹的经典动作


01

仰卧抬腿(20个)



02


基础卷腹(50个)



03

并掌穿梭(50个)



04

交替手触脚踝(60个)



05

手肘碰膝(30个)



06


空中蹬车卷腹(30个)



07


剪刀腿(40个)



08


平板支撑(20 秒)


—— END 好就点 ——

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